آیا افسردگی می تواند باعث کاهش وزن می شود؟

به گزارش اقتصادآنلاین، برخی از افراد مبتلا به افسردگی سرانجام احساس گرسنگی بیش از حد معمول می‌کنند یا از لحاظ عاطفی غذا می‌خورند و با غذا‌های مناسب ممکن است احساس آرامش ایجاد کنند و غالباً به نظر می‌رسد غم، پوکی‌استخوان و سایر ناراحتی‌های عاطفی را به طور موقت کاهش می‌دهند، به‌ویژه در ماه‌های طولانی و تاریک زمستان.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

افسردگی همچنین می‌تواند باعث کاهش اشتها شود که در نهایت منجر به کاهش وزن ناخواسته می‌شود. برخی از افراد ممکن است این را یک عارضه جانبی مثبت بدانند، اما کاهش وزن ناگهانی و شدید می‌تواند سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهد. همچنین می‌تواند انرژی کم‌تری نیز برای شما ایجاد کند، به طور بالقوه کنار آمدن با سایر علائم افسردگی دشوارتر می‌شود.

 چرا افسردگی می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟

 تغییر در اشتها و وزن اغلب به طور مستقیم با سایر علائم افسردگی ارتباط دارد.

 تغییرات خلق‌وخوی، افسردگی اغلب شامل علائم خلقی طاقت‌فرسا است، از جمله:

•    احساس غم و اندوه که دلیل مشخصی ندارند

•    ناامیدی

•    احساس مداوم بی‌علاقگی و بی‌حسی

 این تغییرات می‌تواند جایگزین طیف عاطفی معمول شما شود، انرژی ذهنی شما را اشغال کند تا جایی که فضای کمی برای تمرکز روی فعالیت‌های معمول زندگی روزمره، از جمله دوش گرفتن و لباس پوشیدن، مرتب کردن خانه یا تهیه و خوردن وعده‌های غذایی داشته باشید.

علائم رایج دیگر شامل ازدست‌دادن علاقه به فعالیت‌هایی است که معمولاً از آن‌ها لذت می‌برید، خستگی و کاهش انرژی مشکل در تصمیم‌گیری را نیز به وجود می‌آورد.  این علائم همچنین می‌توانند به کاهش وزن منجر شود.

•    قبلاً از پخت‌وپز و برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی منحصربه‌فرد لذت می‌بردید، اما اکنون نمی‌توانید به انرژی بیش‌تری جز پوست گرفتن یک موز یا برداشتن یک‌مشت بیسکوئیت دست پیدا کنید.

•     اگر دیگر خیلی از غذا خوردن لذت نمی‌برید، ممکن است زیاد به این‌که چه چیزی می‌خورید و چه زمانی می‌خورید فکر نکنید .غذا ممکن است دیگر براى شما در اولویت نباشد، بنابراین ممکن است بدون توجه به وعده‌های غذایی، غذا را از دست بدهید.

•     احساس گرسنگی می‌کنید اما هیچ‌چیز خوب به نظر نمی‌رسد. شریک زندگی شما گزینه‌های مختلفی را پیشنهاد می‌کند، اما شما نمی‌توانید تصمیم بگیرید. در نهایت، با احساس تحریک‌پذیری، می‌گویید گرسنه نیستید و به‌جای آن به رختخواب می‌روید.

 سایر علائم جسمی (علائم جسمی افسردگی نیز می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد.)

 درد‌های معده یا تهوع معده به طور تصادفی، ممکن است باعث شود که از همه وعده‌های غذایی به جز کاذب‌ترین وعده‌ها خودداری کنید. حتی ممکن است برای جلوگیری از ایجاد علائم ناخوشایند، کم‌تر غذا بخورید.

 خستگی و انرژی کم نیز می‌تواند احساس گرسنگی را پشت سر بگذارد.

در پایان هر روز، ممکن است احساس خستگی کافی کنید و فقط بخواهید به رختخواب بروید. ممکن است بخواهید چیز‌های ساده‌ای بخورید که نیازی به آماده‌سازی ندارند اما بااین‌وجود سختتان می‌آید (انرژی کافی ندارید) تا این وعده‌های خیلی ساده و کوچک را آماده کرده و بخورید.

برخی از افراد مبتلا به افسردگی نیز تحرک روانی - حرکتی را تجربه می‌کنند، مانند بی‌قراری. این فعالیت‌ها باعث سوزاندن کالری می‌شود و ترکیب حرکت بی‌قرار و کاهش اشتها فقط احتمال کاهش وزن شما را بیشتر می‌کند.

 عوارض جانبی دارو

برخی از دارو‌های افسردگی ممکن است باعث کاهش وزن در طی چند ماه اول استفاده شود. دارو‌های ضدافسردگی فلوکستین و بوپروپیون نیز ممکن است منجر به کاهش وزن در یک دوره طولانی‌تر شود.

 کاهش وزن همراه با دارو‌های ضد افسردگی همچنین می‌تواند در نتیجه کاهش اشتها یا عوارض گوارشی مانند حالت تهوع و ناراحتی معده یا اسهال اتفاق بیفتد.

 تغییرات در مغز

 یک مطالعه ۲۰۱۶ دلیل احتمالی الگو‌های مختلف اشتها و افزایش یا کاهش وزن با افسردگی را بررسی کرد.

 محققان تصاویری از مواد غذایی و غیر غذایی را به سه گروه کوچک از مردم نشان دادند:

•    افراد مبتلا به افسردگی اساسی که متوجه افزایش اشتها می‌شوند

•     افراد مبتلا به افسردگی اساسی که متوجه کاهش اشتها می‌شوند

•     یک گروه کنترل از افراد بدون افسردگی

 آنچه آن‌ها یافتند در اینجا هست:

•    به نظر می‌رسد کسانی که اشتهای بیش‌تری دارند بیش‌ترین فعالیت را در مناطق مغز مرتبط با جواب نشان می‌دهند

•     به نظر می‌رسد افراد با کاهش اشتها فعالیت کم‌تری در ناحیه‌ای از مغز مرتبط با قطع شدن لکنت نشان می‌دهند، حسی که به شما کمک می‌کند تا احساسات بدنی مانند گرسنگی و تشنگی را درک کنید.

•    سایر گروه‌ها نیز بی‌تحرکی مشابهی نشان ندادند

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که ارتباط بین این مناطق مغزی ممکن است باعث کاهش اشتها، بی‌علاقگی به غذا و کاهش وزن شود.

هنگامی‌که موقع غذا خوردن احساس لذت نمی‌کنید، ممکن است تمایل کم‌تری به غذا خوردن داشته باشید، به‌ویژه هنگامی‌که احساس گرسنگی نمی‌کنید مثل وضع معمول. اگر در کل کمتر غذا می‌خورید، دلیل بر این است که در نهایت شروع به کاهش وزن خواهید کرد.

سایر علل بالقوه

حتی وقتی با افسردگی زندگی می‌کنید، کاهش وزن غیرقابل‌توضیح می‌تواند دلایل دیگری داشته باشد، از جمله:

•    سرطان

•    مشکلات در دستگاه گوارش، از جمله بیماری کرون یا بیماری سلیاک

•    دیابت

•     عوارض جانبی دارو

•    اختلالات اشتها

•    غم و اندوه

•    اضطراب و ترس

کاهش سریع یا مداوم وزن، به‌ویژه در یک دوره کوتاه‌مدت، می‌تواند عواقب سلامتی داشته باشد.  برخی از افراد پس از لاغر شدن نیز دچار افسردگی می‌شوند.

شما همچنین می‌توانید متوجه یک اثر متضاد شوید - احساس افسردگی پس از کاهش وزن عمد* شاید شما مقداری وزن کم کرده باشید، فقط نه آن چنان که انتظار داشتید. اگر کاهش وزن شما به صورت فلات است، ممکن است احساس ناامیدی، و دلسردی کنید. این احساسات می‌تواند بر روحیه و دیدگاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد.

 پیام‌های رسانه‌ها، تبلیغات و عزیزان اغلب نشان می‌دهد لاغری منجر به خوشبختی می‌شود. اندازه کوچک‌تر، بنابراین ممکن است کلید پیشرفت شما باشد، بنابراین ممکن است احساس خستگی، حتی افسردگی کنید، وقتی در زندگی تغییراتی که تصور می‌کنید به واقعیت تبدیل نمی‌شوند.

حقیقت این است که با کاهش وزن، هرگونه مشکل شخصی، مشکلات رابطه‌ای یا چالش‌های محل کار به طور خودکار از بین نمی‌رود. این نگرانی‌ها و هر چیز دیگری که شما را نگران کند، احتمالاً تا زمانی که به آن‌ها نپردازید، حل نخواهد شد.

هنگامی‌که از وعده‌های غذایی صرف‌نظر می‌کنید یا کالری‌ها را به شدت محدود می‌کنید - چه به دلیل اختلال در غذا خوردن یا دلیل دیگری مانند عدم امنیت غذایی یا عدم دسترسی به غذای مقوی - مغز و بدن شما انرژی کافی برای عملکرد مناسب را ندارند، علایمی مانند ازدست‌دادن انرژی، خستگی، و خلق‌وخوی کم که می‌تواند از جمله این اثرات باشد.

نکات مقابله

به‌دست‌آوردن مجدد وزن ازدست‌رفته می‌تواند به تقویت انرژی شما کمک کند و این امر کنار آمدن با سایر علائم افسردگی را آسان می‌کند. این استراتژی‌ها می‌توانند مکانی را برای شروع ارائه دهند.

تغذیه و سلامتی کل بدن را در اولویت قرار دهید

کاهش وزن در برخی موارد می‌تواند مزایای خاصی برای سلامتی به همراه داشته باشد، اما جوابگوی همه نیست. همچنین این یک راه‌حل خودکار برای یک زندگی شاد و سالم نیست. برخی افراد اصلاً نمی‌خواهند لاغر شوند.

در همه موارد، پذیرفتن بدن خود به همان حال که هست، حتی اگر دقیقاً آن را دوست ندارید، می‌تواند خودپنداری مثبت‌تری را تقویت کرده و روحیه و دیدگاه شما را بهبود بخشد.

هویت و ارزش شما به‌عنوان یک فرد، فراتر از اندازه و شکل بدن شماست. به‌جای تمرکز روی تغییرات در بدن خود، یا عدم وجود تغییرات دلخواه، در عوض غذا‌ها و فعالیت‌هایی را که به شما کمک می‌کنند احساس خوبی داشته باشید در نظر بگیرید.

شیوه‌های مانند داشتن ذهن آگاهانه و بصری نیز می‌تواند به شما در انتخاب غذا‌ها و عادات غذایی کمک کند که باعث افزایش انرژی می‌شود و به شما امکان این را می‌دهد تا از زندگی لذت بیش‌تری ببرید.

روی تغییرات کوچک تمرکز کنید افسردگی می‌تواند مدیریت مسئولیت‌های روزمره مانند پخت‌وپز و تهیه غذا را با مشکل روبرو کند، بنابراین ممکن است پس از کاهش وزن برای پذیرش عادات غذایی جدید تلاش کنید.

 به‌جای این‌که به خودتان فشار بیاورید تا هر روز وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها را تهیه کنید، تغییرات ساده‌تری را امتحان کنید که به شما کمک می‌کند تغذیه کافی داشته باشید تا زمانی که احساس توانایی بیشتری برای قدم‌های بزرگ‌تر کنید.

 نگه‌داشتن کابینت‌ها و یخچال و فریزر خود با میان وعده‌های قابل تغذیه آسان، می‌تواند اولین قدم مفید باشد. حمایت از یک دوست عزیز شما همچنین می‌تواند خرید مواد غذایی را آسان کند و تحویل مواد غذایی نیز گزینه خوبی است.

غذا‌های آسان برای نگهداری در اطراف

به دنبال غذا‌های تقویت‌کننده روحیه باشید که نیاز به پخت‌وپز و یا گرمایش ندارند، مانند:

•    چوب‌شور و کراکر‌هایی همراه با غلات کامل

•    مغز‌ها و آجیل

•    گرانولا

•    ماست

•    میوه خشک، تازه یا یخ‌زده

•    سبزیجات از قبل برش خورده

•    آب‌میوه‌های کامل، اسموتی‌ها یا نوشیدنی‌های ماست در بطری

•    غذاهای پروتئینی

•    پنیرهای برش خورده

با عزیزان صحبت کنید، کاهش وزن می‌تواند منجر به کاهش انرژی شود که باعث می‌شود کار تهیه غذا حتی طاقت‌فرسا باشد. آن‌وقت است که کمک از طرف عزیزان می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

 درخواست کمک می‌تواند دشوار باشد، اما به‌خاطر داشته باشید که اگر بدانند که شما در حال تقلا هستید، ممکن است بخواهند از قبل پشتیبانی کند. درخواست آنچه شما نیاز دارید، دانستن چگونگی کمک به آن‌ها را آسان می‌کند. سعی کنید توضیح دهید که افسردگی بر اشتهای معمول و سطح انرژی شما تأثیر می‌گذارد و فکرکردن در مورد تهیه یا خوردن وعده‌های غذایی را دشوار می‌کند. سپس، ممکن است از هر پشتیبانی به نظر مفیدتر برسید:

•    در خرید یا سفارش غذا کمک کنید

•    آوردن یک وعده غذایی یک یا دو بار در هفته

•     در تهیه و پخت‌وپز غذا کمک کنید

•    یادآوری برای خوردن منظم

•    چند شب در هفته با هم‌غذا خوردن

ورزش‌های سبک را امتحان کنید افراد غالباً با هدف کاهش وزن ورزش می‌کنند، بنابراین ممکن است وقتی از قبل وزن کم کرده‌اید و نمی‌خواهید بیش‌تر وزن خود را کاهش دهید، از ورزش اجتناب کنید.

اما ورزش فقط به کاهش وزن کمک نمی‌کند. فعالیت بدنی منظم می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی، تقویت عضلات و استخوان‌ها و بهبود سلامت مغز شود. حتی فعالیت‌های شدید کم‌تر مانند حرکات کششی، یوگا و پیاده‌روی می‌تواند به شما در رفع اشتها کمک کند.

 گذراندن اوقات در طبیعت نیز می‌تواند به بهبود خلق‌وخوی شما کمک کند؛ بنابراین اگر احساس خوبی برای انجام آن دارید، پیاده‌روی طولانی را در پارک موردعلاقه خود در نظر بگیرید. درمان‌های مفید معمولاً شامل درمان یا ترکیبی از درمان و دارو است، اما یک متخصص بهداشت روان آموزش‌دیده می‌تواند به شما در یافتن روش مناسب به شما کمک کند.

 هنگامی‌که داروی افسردگی شما مقصر احتمالی تغییر اشتها و وزن نظر می‌رسد، در مورد ایجاد تغییرات با پزشک یا روانپزشک صحبت کنید. یافتن درمانی که علائم را بهبود ببخشد و بدون ایجاد عوارض جانبی ناخواسته ممکن است نیاز به آزمایش‌وخطا داشته باشد، اما بهزیستی شما ارزش وقت تلاش را دارد.

یک متخصص تغذیه یا رژیم‌درمانی می‌تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی متناسب با نیاز‌های منحصربه‌فرد خود تهیه کنید.

خط آخر

تغییر اشتها و وزن می‌تواند بر خلق‌وخو و انرژی شما تأثیر بگذارد و مدیریت علائم افسردگی را به چالش تبدیل کند. اگر همچنان با کاهش وزن مرتبط با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، یک درمانگر می‌تواند با بهبود و خلق‌وخوی شما راهنمایی و پشتیبانی را دهد که ممکن است به نوبه خود به شما کمک کند اشتهای خود را دوباره دست آورید.

پربیننده ترین ۲۰ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن ۶ خاصیت جالب شکلات تلخ! سردرد ناشی از کم‌ آبی چیست؟ پیر‌ شوید با استخوان ‌های محکم! اختلال خلقی چیست؟

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: افسردگی کاهش وزن انتخابات ۱۴۰۰ افراد مبتلا به افسردگی همچنین می تواند تواند به شما وعده های غذایی ممکن است احساس علائم افسردگی برخی از افراد تواند باعث احساس گرسنگی نیز می تواند داشته باشید کاهش وزن شما کمک کاهش اشتها سایر علائم نظر می رسد شما کمک غذا خوردن باعث کاهش فعالیت ها خلق وخوی وعده ها بیش تری پخت وپز بیش تر غذا ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۵۹۴۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چرا بدن درد می‌گیریم؟

آفتاب‌‌نیوز :

با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می‌کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده‌اید.

در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از دلایل بدن درد می‌پردازیم:

* مشکل جریان خون

اگر در بازوها، پا‌ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش می‌کنید متوجه آن شوید، اما به مرور زمان ممکن است هنگام نشستن یا راه رفتن آن را احساس کنید. این معمولاً ناشی از وضعیتی به نام تصلب شرایین است و زمانی رخ می‌دهد که در لوله‌هایی که خون را به ماهیچه‌های شما می‌رسانند، انسداد ایجاد می‌شود.

* کم کاری تیروئید

این عارضه زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید شما به اندازه کافی برخی از هورمون‌های کلیدی را تولید نمی‌کند. این وضعیت می‌تواند باعث درد عضلات و مفاصل و همچنین تورم و حساسیت شود. همچنین این وضعیت می‌تواند شما را خسته کند و منجر به مشکلات حافظه، نازک شدن مو، خشکی پوست، کلسترول بالا، کند شدن ضربان قلب و مشکلات دیگر شود. پزشک شما می‌تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهد تا متوجه شود آیا کم کاری تیروئید دارید یا خیر. دارو‌ها می‌توانند به جایگزینیِ هورمون‌های از دست رفته کمک کنند.

* آنفلوآنزا یا سایر عفونت‌ها

هنگامی که ویروس آنفلوآنزا وارد بدن می‌شود، تب و احتقان را به همراه می‌آورد و می‌تواند باعث درد ماهیچه‌های شما به خصوص در پشت، پا‌ها و بازو‌ها شود. معمولاً در عرض یک هفته یا بیشتر به خودی خود بهبود می‌یابد، اما اگر بهبود نیافت با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین اگر مشکلات سلامتی دیگری دارید و آنفلوآنزا می‌گیرید یا سرفه‌ای دارید که از بین نمی‌رود، باید این شرایط را نیز بررسی کنید. سایر عفونت‌ها از جمله کووید۱۹ و اچ آی وی نیز می‌توانند باعث درد‌های عضلانی شما شوند.

* دارو‌ها

دارو‌هایی به نام استاتین‌ها برای کنترل کلسترول بالا استفاده می‌شود و حدود ۳۰ درصد از افرادی که این دارو‌ها را مصرف می‌کنند می‌گویند درد عضلانی دارند. اگر این اتفاق برای شما افتاده است، با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها ممکن است بتوانند داروی متفاوتی به شما بدهند.

* لوپوس

این یک نوع بیماری خودایمنی است و باعث می‌شود سیستم ایمنی که به طور معمول به محافظت از بدن کمک می‌کند، به بافت‌ها و اندام‌ها حمله کند. زمانی که لوپوس مفاصل یا ماهیچه‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، می‌تواند آن‌ها را سفت کند و حرکت آن‌ها باعث درد شود. هیچ درمانی وجود ندارد، اما دارو‌ها و ورزش‌های خاص می‌توانند به کنترل علائم کمک کنند. با پزشک خود در مورد اینکه چه چیزی برای شما بهتر است، صحبت کنید.

* روماتیسم مفصلی

این نیز یک بیماری خودایمنی است - عمدتاً مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند منجر به از دست دادن استخوان شود. این شرایط می‌تواند باعث درد و التهاب در سراسر بدن شود و مفاصل شما ممکن است به شکل‌های عجیب و غریب متورم شوند. دارو و فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند، اما هیچ درمانی وجود ندارد. در برخی موارد ممکن است برای ترمیم مفاصل آسیب دیده به جراحی نیاز داشته باشید.

* درماتومیوزیت

این بیماری خودایمنی عضلات و مفاصل را دردناک می‌کند و باعث ایجاد بثورات دردناک، خارش دار، قرمز یا بنفش روی پلک‌های شما می‌شود. همچنین روی بند انگشتان، آرنج‌ها، زانو‌ها و انگشتان پا لکه‌هایی ایجاد می‌کند، می‌تواند پوست شما را خشک کند، مو‌های شما را نازک کند و باعث تورم و تحریک پوست اطراف ناخن‌های دست شود. ممکن است بر اثر عفونت، دارو‌ها یا سرطان ایجاد شود. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما پزشک می‌تواند به شما در مدیریت علائم با دارو‌ها و فیزیوتراپی کمک کند.

* فیبرومیالژیا

این وضعیت می‌تواند باعث درد در مفاصل و ماهیچه‌ها و همچنین مشکلاتی در خواب، خلق و خو و حافظه شود. دانشمندان فکر می‌کنند زمانی اتفاق می‌افتد که مغز سیگنال‌های درد معمولی و خفیف را دریافت و به اشتباه آن‌ها را تشدید کند. ممکن است بر اثر بیماری، جراحی یا استرس شدید روانی ایجاد شود. دارو می‌تواند علائم را کاهش دهد و ورزش و تکنیک‌های آرام سازی مانند یوگا نیز ممکن است سودمند باشد.

* آرتریت پسوریاتیک

این وضعیت ترکیبی از التهاب مفصل و یک اختلال پوستی است. مفاصل دست ها، انگشتان، پاها، زانو‌ها و جا‌های دیگر ممکن است احساس سفتی داشته باشند. درد ممکن است فقط در یک طرف بدن ظاهر شود یا در هر دو طرف متقارن باشد. آرتریت پسوریاتیک ممکن است دامنه حرکتی شما را محدود کند و صبح‌ها شما را خسته کند.

* پلی میوزیت

این عارضه زمانی اتفاق می‌افتد که چیزی – احتمالاً یک ویروس یا مشکلی در سیستم ایمنی شما – باعث التهاب ماهیچه‌های سراسر بدن به ویژه در شکم، شانه‌ها، بالای بازو‌ها و قلب شود. با گذشت زمان، ماهیچه‌های شما شروع به شکستن می‌کنند و ممکن است قورت دادن یا نفس کشیدن سخت باشد. پزشک ممکن است دارو‌هایی را برای کاهش التهاب یا آرام کردن سیستم ایمنی بدن و فیزیوتراپی را برای کمک به بازیابی قدرت عضلانی پیشنهاد کند.

* سندرم خستگی مزمن

علامت اصلی این وضعیت خستگی شدید است که با هیچ چیز دیگری قابل توضیح نیست. ممکن است با ورزش یا فشار روانی بدتر شود، اما استراحت آن را بهتر نمی‌کند. همچنین ممکن است درد عضلانی، مشکلات حافظه، گلودرد، درد مفاصل و سردرد داشته باشید و نتوانید خوب بخوابید. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما دارو و فیزیوتراپی می‌تواند به مدیریت علائم شما کمک کند.

* تب منقوط کوه‌های راکی

باکتری به نام R. rickettsii باعث آن می‌شود و نیش کنه معمولاً نحوه ابتلا به آن است. بیشتر علائم آنفلوآنزا مانند تب، لرز، سردرد، حالت تهوع، بی خوابی و درد‌های عضلانی را دارد. بثوراتی که خارش ندارند پس از چند روز می‌توانند روی مچ دست و مچ پا ظاهر شوند و سپس پخش شوند. آنتی بیوتیک‌ها آن را درمان می‌کنند و هر چه زودتر آن‌ها را مصرف کنید بهتر است. اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به التهاب در ریه‌ها، قلب و مغز و سپس نارسایی کلیه شود.

* بیماری لایم

باکتری‌های ناشی از نیش کنه نیز باعث این بیماری می‌شوند. این بیماری می‌تواند باعث تب، لرز، خستگی، بدن درد و سردرد شود. لایم همچنین می‌تواند منجر به ایجاد بثورات نیز شود. بیماری لایم با آنتی بیوتیک درمان می‌شود، اما برخی از افراد پس از اتمام دارو همچنان درد و خستگی دارند.

* اسپوندیلیت آنکیلوزان

این یک نوع آرتریت مزمن است که ستون فقرات و گاهی اوقات سینه، زانو و ... را نیز ملتهب می‌کند. این بیماری باعث درد و سفتی عضلات به خصوص در صبح می‌شود. موارد جدی می‌تواند منجر به از دست دادن حرکت در پشت و کمر شود، زیرا استخوان‌های ستون فقرات در کنار هم رشد می‌کنند. همچنین ممکن است بر گردن تأثیر بگذارد. در صورت مشاهده علایم با پزشک خود صحبت کنید، زیرا درمان اولیه می‌تواند به مدیریت این بیماری کمک کند.

* پلیمیالژیا روماتیکا

این عارضه به سرعت باعث درد و سفتی در شانه‌ها، گردن، بازو‌ها یا ران‌ها می‌شود که می‌تواند در صبح بدتر شود. همچنین ممکن است تب، خستگی، کاهش وزن، افسردگی و بی اشتهایی داشته باشید. پزشکان فکر می‌کنند ژن‌های خاصی می‌توانند احتمال ابتلا به این عارضه را افزایش دهند. چیزی در محیط، مانند ویروس نیز ممکن است نقش داشته باشد. استروئید‌ها می‌توانند درد و التهاب را کاهش دهند و علائم شما ممکن است از بین بروند، اما این وضعیت می‌تواند عود کند.

علاوه بر مواردی که در بالا عنوان شد، دکتر «پراساد کاسبکار»، یک متخصص در این باره می‌گوید: انواع خاصی از بدن درد می‌تواند با سرطان مرتبط باشد و باید بسیار آگاه بود که این نوع از درد‌ها ممکن است جدی‌تر باشد. به طور کلی، بدن‌درد مرتبط با سرطان دارای دو یا سه ویژگی است.

دکتر کاسبکار انواع درد‌های بدن که می‌تواند نشان دهنده رشد سلول‌های سرطانی باشد را اینگونه فهرست می‌کند:

* دردی که با قطع دارو عود می‌کند

چنین دردی معمولاً طولانی مدت است و فقط با دارو‌ها یا درمان‌های خاص برای درد تسکین می‌یابد. با قطع دارو ممکن است درد عود کند.

* دردی که با علایم نگران‌کننده همراه است

درد ممکن است با علایم خاص دیگری مانند کاهش وزن، کاهش اشتها، سرفه، خلط خونی، خون در ادرار و بسیاری از علایم دیگر همراه باشد.

* درد در قسمت‌های خاصی از بدن بدون بیماری زمینه‌ای

ویژگی کلیدی سوم و بسیار مهم این است که این گونه از بدن‌درد‌های مرتبط با سرطان معمولاً به طور خاص در نواحی مانند کمر یا بالای شکم نزدیک کبد یا در قسمت‌های خاصی از بدن مانند استخوان قرار دارند. همچنین هیچ عامل مستعد کننده یا سابقه‌ای از تروما یا بیماری وجود ندارد. این نوع بدن درد‌ها در صورت مداوم بودن باید به طور کامل بررسی شوند.

دکتر کاسبکار می‌گوید: اگر درد مداوم در کل بدن یا به‌طور خاص در ناحیه‌ای از بدن‌تان احساس می‌کنید، باید به جای مصرف دارو‌های مُسکن برای برطرف کردن موقتی آن، با مراجعه به پزشک متخصص، علت اصلی درد را شناسایی و روند درمان را آغاز کنید.

مطالعات نشان می‌دهد که سلامت عاطفی فرد می‌تواند بر تجربه درد تأثیر بگذارد. درک علت درد و یادگیری روش‌های موثر برای مقابله با آن می‌تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.

استراتژی‌های کلیدی مدیریت درد عبارتند از:

- دارو‌های ضد درد

- درمان‌های فیزیکی (مانند ماساژ، آب درمانی و ورزش)

- درمان‌های روان‌شناختی (مانند درمان شناختی رفتاری، تکنیک‌های آرام‌سازی و مدیتیشن)

- تکنیک‌های ذهن و بدن (مانند طب سوزنی)

منبع: خبرگزاری ایسنا