۵ راهکار ساده برای کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۲۰ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۵۸۱۳۰۹
دکتر سعید دانشیار اظهار کرد: پدیده افزایش وزن و تلاش‌های غیر موفق برای این مهم یکی از معضلات مهم جامعه امروزی است.
وی با اشاره به راهکارهای مؤثر کاهش وزن گفت: باید افسار اشتها را به دست بگیرید و آن را کنترل کنید.
این دکترای فیزیولوژی بالینی ورزش پنج راهکار ساده را برای کنترل اشتها پیشنهاد کرد و افزود: یکی از این راهکارها نوشیدن نیم الی یک لیوان آب نیم ساعت قبل هر وعده غذایی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی اضافه کرد: همچنین قبل هر وعده غذایی یک سیب یا کمی سالاد (بدون سس) میل کنید.
عضو هیئت‌علمی دانشگاه آیت‌الله بروجردی (ره) ادامه داد: برای کاهش و کنترل اشتها از بشقاب و قاشق کوچک برای خوردن غذا استفاده کنید و قبل شروع غذا خوردن به اندازه کافی (نه زیاد و نه کم) غذا رو داخل بشقاب بریزید.
دانشیار عنوان کرد: باید به‌آرامی و با لذت غذا میل کنید و برای این کار بهتر است، هر قاشق یا هر لقمه غذا رو خوب بجویید.
وی با بیان اینکه نباید خواب را دست کم بگیرید، بیان کرد: مطالعات نشان داده‌اند، اختلال خواب (کم‌خوابی) یکی از عوامل مهم چاقی است و متخصصان بر این باورند که کنترل خواب به‌اندازه کنترل اشتها، در کاهش وزن اهمیت دارد.
این متخصص کاهش وزن تصریح کرد: این موضوع بر پایه پژوهش‌ها توصیه می‌شود، ۷ الی ۸ ساعت بخوابید و ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید.
دانشیار با بیان اینکه چنانچه دو مورد قبلی را انجام دهید یعنی اشتها را کنترل و خواب را متعادل کنید، در حقیقت یک بال برای پرواز دارید، یادآور شد: برای پرواز باید دو بال داشته باشید. تمرین ورزشی نیز بال دیگری است.
وی خاطرنشان کرد: اگر غذای کم بخورید و در کنار آن، تمرین منظم ورزشی مثل پیاده‌روی داشته باشید، به‌صورت شگفت‌انگیزی متابولیسم بدن بالا رفته و چربی‌سوزی تصاعدی افزایش می‌یابد.
این دکترای فیزیولوژی بالینی ورزش گفت: برای جلوگیری از چاقی روزانه نیم الی یک ساعت پیاده‌روی کنید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: لاغری چاقی کنترل اشتها پارسی خبر کاهش وزن کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۸۱۳۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حجازی: درباره بازی با پیکان بهترین راهکار انتخاب می‌شود
سرپرست تیم فوتبال استقلال گفت: در رابطه با دیدار هفته پایانی استقلال با پیکان بهترین راهکار انتخاب خواهد شد. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم، آتیلا حجازی درباره حضورش در سازمان لیگ اظهار داشت: امروز جلسه هماهنگی قبل از بازی استقلال - ذوب‌آهن بود. تیم ما در شرایط آرمانی قرار دارد و فقط یک نکته باقی می‌ماند که خیلی دوست ندارم درباره‌اش صحبت کنم. دوست دارم هواداران فردا به‌عنوان بازوی توانمند کنارمان باشند.
حجازی: فقط استقلال،بدون پس‌وپیش/ به خاطر تیمم از خارج برگشتموی در مورد برگزاری بازی استقلال با پیکان در هفته پایانی لیگ برتر که گفته می‌شود با حضور تماشاگران به انجام خواهد رسید، گفت: در این مورد صحبت خواهیم کرد و نباید پیش‌داوری کنیم. در حال صحبت کردن هستیم تا بهترین راهکار را انتخاب کنیم.
انتهای پیام/
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند